🍽️ Wie beeinflusst deine Ernährung deine Hormone und was solltest du besser vermeiden?
In dieser Episode tauchen wir tiefer in das Thema hormonfreundliche Ernährung ein. Nachdem wir in der letzten Folge über wichtige Nährstoffe wie Vitamin B6, Zink und Magnesium gesprochen haben, dreht sich heute alles um Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Fette – die heimlichen Drahtzieher deines Hormonhaushalts.

✨ Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Zucker und Weißmehlprodukte deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können
✅ Wie ein ständig erhöhter Insulinspiegel Stimmungsschwankungen, Hautprobleme und Zyklusbeschwerden fördert
✅ Welche Rolle Entzündungen bei hormonellen Herausforderungen wie PCOS oder Endometriose spielen
✅ Wie gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren deine Hormone unterstützen und schlechte Fette ihnen schaden können
✅ Praktische Alltagstipps, um Zuckerfallen zu entkommen und gesunde Fette clever zu integrieren

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