Du willst deine Hormone stabilisieren, deine Energie zurück und endlich wieder gut schlafen – ohne 25 Schritte-Morgenroutine à la Social Media? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!

🎙 In dieser Episode erfährst du: 
✅ Warum feste Routinen dein Hormonsystem regulieren können
✅ Wie du mit nur wenigen Gewohnheiten am Morgen & Abend deinen Zyklus positiv beeinflusst
✅ Welche Routinen wirklich einen Unterschied machen – und welche komplett überbewertet sind
✅ Wie du deine ganz persönliche Routine findest – hormonfreundlich, alltagstauglich und ohne Stress

💡Plus: Warum dein Körper „Rhythmus“ liebt, was Müdigkeit eigentlich mit Hormonen zu tun hat – und warum du Routinen wie eine innere Umarmung für dein Nervensystem sehen darfst.

💛 Was du mitnehmen kannst:

👉 Die 5 effektivsten Tools für deinen hormonfreundlichen Morgen
👉 Was du abends lassen solltest, wenn du besser schlafen willst
👉 Warum Routinen keine Selbstoptimierung sein müssen – sondern Selbstfürsorge
👉 Und wie dein Zyklus deine Bedürfnisse dabei beeinflusst

📩 Du willst tiefer einsteigen?
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