027 - Bewegung für deine Hormone
Wie du dein Training zyklusgerecht gestaltest
02.07.2025 23 min
Zusammenfassung & Show Notes
Bewegung für deine Hormone – Wie du dein Training zyklusgerecht gestaltest
Fühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt oder hast das Gefühl, dein Körper spielt nicht mit, obwohl du eigentlich alles richtig machst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Training nicht zu deinem Zyklus passt.
Fühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt oder hast das Gefühl, dein Körper spielt nicht mit, obwohl du eigentlich alles richtig machst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Training nicht zu deinem Zyklus passt.
In dieser Folge erfährst du, wie du Bewegung zu einem echten Werkzeug für deine Hormonbalance machst. Statt gegen deinen Körper zu arbeiten, lernst du, ihn zu verstehen und dein Training darauf abzustimmen.
✨ Wir sprechen über:
- Die vier Phasen deines Zyklus und was sie für dein Training bedeuten
- Warum dein Energielevel und deine Regeneration im Laufe des Zyklus schwanken
- Die Rolle von Östrogen und Progesteron für Muskelaufbau und Performance
- Den Zusammenhang von Entzündungen, Insulinresistenz und Training
- Warum Krafttraining so wichtig für deine hormonelle Gesundheit ist
Ich räume außerdem mit typischen Mythen auf: Dass du immer alles geben musst, dass mehr immer besser ist – und dass Krafttraining dich „zu muskulös“ macht. Stattdessen geht es darum, Qualität vor Quantität zu stellen und dein Training bewusst an deine Bedürfnisse anzupassen.
💡 Diese Folge ist für dich, wenn:
- du dich in deinem Training oft überfordert fühlst
- du lernen willst, wie du Training und Zyklus in Einklang bringst
- du verstehen möchtest, warum dein Körper nicht immer gleich funktioniert
- du dir wünschst, dich wieder stärker, stabiler und verbundener zu fühlen
Am Ende der Episode bekommst du praktische Tipps für jede Zyklusphase und eine Einladung, deinen Körper als Partner zu sehen – nicht als Gegner.
💛 Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gerne oder lass eine Bewertung da. So hilfst du dabei, dass noch mehr Frauen lernen, mit ihrem Körper statt gegen ihn zu arbeiten.
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